豆知識/正しいダイエット法とは
正しいダイエット知識
食生活に気をつけよう
ダイエットというと、すぐに食事の回数を減らす人がおられますが、それはむし逆効果です。
食事回数は減らさずに、食事の量を減らすことがダイエットの基本です。
食事の量を減らす時に考えなくてはならないのが栄養バランスです。バランスの悪い食事は減量に成功しても肌荒れや便秘、貧血、生理不順などを起こしてしまいますので、バランスのよい食事を心がけましょう。
リバウンドに注意
食事の量を極端に減らして短期間に急激に体重を落とすようなダイエットは、筋肉が減少し、基礎代謝（生きていくために必要なエネルギー消費量）の低下も招き、ダイエットをやめるとすぐに、もとの体重に戻ったり、ダイエットを始める前よりも太ってしまったりします。
エネルギーを消費する筋肉が減るために同じ食事でも脂肪ばかりが増えることになります。
運動をしよう
運動と言っても特別激しいスポーツをする必要がありません。
ダイエットに効果的な運動としては、「歩く」「走る」「階段を上がる」などの有酸素運動があります。
酸素をたくさん取り込みながら行う運動で、積極的に取り組むとよいでしょう。
ダイエットを効果的に行うためには、毎日の生活の中に有酸素運動を取り組むことがポイントとなります。
でも、この地道なダイエットを続けるためには・・・
- バランスの良い食事を摂るためにはお金も手間も時間もかかる
- 忙しくて、運動や料理をする時間がない
- 継続するのが難しい、長続きしない
そこで夜スリムトマ美ちゃんの登場！
結果の見える楽しいダイエットにチャレンジ！
